セルフねんねとは、赤ちゃんが寝かしつけなしでひとりで寝ることです。
セルフねんねができるようになると、長時間睡眠のネントレが始めやすくなります！
セルフねんねのトレーニングといっても「寝かしつけ」をしないというニュアンスなのですが、
まずはお昼の時間で抱っこや（トントンもしない）寝かしつけなどせずに、赤ちゃんをベッドに寝かせて、その場を離れます。（夜の場合は電気を消して部屋から出る）
赤ちゃんに自力で寝てもらいましょう。
ステップ① 「セルフねんね」
ステップ② 「７時間ネントレ」
ステップ③ 「１０時間ネントレ」
まず①「セルフねんね」ができるようになれば、次のステップに進んで
②７時間ネントレ③１０時間ネントレというように進めていきます。
「セルフねんね」で大事なポイント
☆朝は決まった時間に起きて、朝日を浴びる！夕方は明るすぎないよう
部屋の照明など工夫し、昼夜の区別をつけさせるために１９時頃には部屋を暗くする
☆夜のルーティンをきめる（例えばこんな感じで順番は前後しても〇）
①お風呂
②授乳
③暗い寝室へ
④セルフねんね
☆寝室の環境を整える（赤ちゃんに最適な光・音・室温）
☆泣いてもちょっと待つ（泣き方の見極めをする）
泣いてもすぐに抱っこしたり、あやしたりしないで少し観察してみてください。
はじめは５分観察→１０分観察→１５分観察
というように観察時間をだんだん伸ばしていきます。
観察をしてみて、泣き方がどんどん強くなるようであれば
抱っこしたりあやしたりしてあげてください！
