赤ちゃんがひとりで眠るための睡眠環境のポイントは光・音・室温の３つです。
１．光
夜の７時以降は部屋の照明は落として暗い環境にする
家のまわりが明るい場合は遮光タイプのカーテンなどをつかう
夜のおむつ替えや授乳も明かりは最小限にする
間接照明や授乳ライトをつかう
２．音
赤ちゃんが入眠するとき、夜中に起きてしまったときも声かけは不要
声をかけてしまうと「あれ？ママ遊んでくれるの？」と起きようとしてしまう
静かな状態のまま再入眠する習慣をつけてあげる
３．室温
大人が快適な温度でOK（年間通して２０～２５℃）
赤ちゃんは体温が高いので、大人が少し肌寒いと感じる程度が良いといわれている
冬は加湿器をつかって湿度を保つようにする
