１０時間ネントレを始める前に①「セルフねんね」→②７時間ネントレ
ができるようになってから始めましょう！
７時間睡眠ができるようになれば、
１０時間睡眠はそれほど難しくありません！
実践方法
①１日４回の授乳を目指す
②１回目～４回目の授乳時間を守る
１回目：７～８時
２回目：１１～１２時
３回目：１５～１６時
４回目１９～２０時
③４回目の授乳は粉ミルクを与える（母乳→お風呂→粉ミルクでも〇）
☆授乳時間はそれぞれの家庭の生活スタイルで決めてください！
ポイント
- 必ず決まった時間に毎朝起きて、朝日を浴びる
- ４回目の授乳で必ず必要授乳量を飲んでもらう
- 夜中に起きる癖をなおす
夜中に起きる癖をとる方法
「起きなくてもよい」と赤ちゃんに理解してもらうには、
対応・反応しないこと！もしも赤ちゃんが起きてしまったら、
観察をして自力で再入眠するように見守りましょう☆
それでも赤ちゃんの泣きが強くなる場合は７時間ネントレで紹介した
目覚めてしまったときの対応（泣いたとき）の手順で
対応しましょう！
